亲爱的听众朋友们，你知道吗？人类是唯一会主动剥夺自己睡眠的物种。

熬夜刷手机、加班到凌晨，你以为是在‘掌控时间’，其实是在透支生命。

今天推荐的这部颠覆认知的硬核科普，是神经科学家马修·沃克的《我们为什么要睡觉》——一本被比尔·盖茨称为“让我立刻放下工作去睡觉”的神作。

为什么我们总在深夜清醒？

书中揭秘：电子屏幕的蓝光会让褪黑素分泌减少50%以上，这就是你越刷手机越失眠的真相。

更扎心的是，作者马修·沃克教授说：‘睡眠不是奢侈品，而是生命的生存底线’。

如果你总在凌晨焦虑清醒，这本书会给你答案——从脑科学到进化论，从记忆修复到情绪调节，睡眠是身体最强大的自愈力。

若你还在为“报复性熬夜”找借口，这本书会告诉你：“真正的自由，从给睡眠贴上‘非卖品’标签开始”。

从今晚开始，关掉手机，让这本书带你找回深度睡眠的力量。

感谢大家的聆听，记得点赞、订阅和关注，如果你喜欢这本书，或者对书中的观点有所感触，欢迎在评论区留言，与我们一起分享你的思考和感悟。我们下期再见！