今天我们要聊的是夏日养心和夏季养生——怎么在这个容易烦躁、出汗、睡不好的季节里，把心稳住，把身体调舒服。

本期主播：严洁、左滢竹、白芷

欢迎参加我们团队推出的“28天刮痧训练营”，虽然是线上课，但仅限500人，这是一个内外同调的训练营。外面调的是你脸上的筋结、暗沉、松垮，里面调的是你身体的气血、脏腑的通路，还有你跟自己相处的方式。

02:06 丙午年火旺之年却生内寒，怕冷困倦为什么？

04:38 夏天的养生要点永远是温阳！

09:15 为什么今年感觉比往年更粘腻？是更湿浊了吗？

13:56 长湿疹与手脱皮：脾虚湿盛

18:35 如何调理上热下寒的体质？健脾养胃是关键！

27:55 夏季养心秘诀：保持午休、停止信息喂养

32:32 夏日特饮姜枣茶，在今年更加重要？

37:11 又到了晒太阳的旺季，怎么晒好要强调

41:52 如何与空调房和谐相处？

46:30 失眠易醒，你需要刮痧心包经

51:11 养心养生，君主之官要好好呆在王位上