训练中，特别是身体扫描的时候，可能偶尔会觉得某个部位出现了不适感。除了身体上明显的疼痛或酸痛，也会在冥想过程中，捕捉到一些平时不易察觉的感受。这个时候，我们自然而然地想让疼痛停止，注意力可能会因此被打扰，导致无法专注。在今天的训练中，如果出现了微弱的不适感，试着去观察一下，如果你放弃了与疼痛的的对抗，身体的感觉会发生什么变化。
