EP13社恐李雪琴和落单周也,这不就是聚会中的我吗?
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发布于:2021-06-11 10:52

哈喽大家好,这里是间歇性社恐患者小李。前段时间,《五十公里桃花坞》频上热搜,其中涉及到“宋丹丹追问张翰代表作”、“苏芒称一天650生活费不够”等等话题,引起大家对社交和明星的讨论。


后面还有的热点话题例如:李雪琴社恐,多次表示融入不来那就不如独处。全员讲“孤独”,李雪琴说孤独的人到哪里都是孤独的。孟子义和周也被队伍里的人落下,一边是主动去提出自己被落下,一边是自己慢慢消化落寞。周也在多次提议玩游戏时,总有各种情况一个游戏也推进不下去,伤心离场后OO上前安慰。



讲了以上引起话题的热点外,我确实对李雪琴和周也的感触最深,因为我就是有这样子的经历。比如我在一些聚餐活动上,就特别被动。亲戚聚餐、社团或者班级聚餐。我就是那个特别不想被聚集视线,只想好好吃饭的人。




其实我能感受到自己形成这种社恐性格的原因,社恐又怎样,我去争当那个最爱破圈和尝试的社恐好不好?



你听过我的故事,是不是感同身受或者遇到过社恐的人呢?


下面是一个社交焦虑常用量表,看看你是否符合几条呢?


(具体量表可以在书中查到,这里因为时间原因只是截取几条)



1. 我担心表达自己的观点会让自己显得很愚蠢


2. 到店里退货让我感到担忧


3. 在一群人中,我会担心被忽视


4. 我在课堂上或会议上发言有困难


5. 在公众面前表演、演奏或演讲让我感到焦虑


6. 我发现自己很难拒绝推销员或律师


7. 我不喜欢成为大家关注的焦点



如果你在以上的场景中有过焦虑,符合的越多说明你感受到的焦虑就越大。




下面小李带大家读一读《如何克服社交焦虑》,“社恐”其实并没有那么可怕。



作者整理出一套方法:


1.当我____(感到焦虑的社交场合)时,很明显,我___(内在评判指出的我的问题)。


2.那真的会有多糟糕?


3.我该怎么应对?


4.概率有多大?


5.我该怎么应对?


回答完以上的问题后,你可以和自己对话,用手臂抱住自己,仿佛真的在支持自己一样。



我做这期节目的初衷,不仅是带社恐的大家认识自己,先客观尝试接纳这样的自己,再去谈克服社交焦虑。工作中,这样的性格也是有他最适合的角色,他们不会花言巧语去卖弄自己的成就,而是踏踏实实干事。就这样一个老实人的角色,也很容易被欺负。生活中,他们也可能是个隐藏的话匣子,等待一位慧眼识珠的人去“打开”。另外也是希望大家面对带有社恐属性的他人,也可以主动了解他们的内心世界,感同身受他们为每一个进步所做的努力。同时也是希望大家与社恐相处,多一分耐心和细心,你会发现每一个“社恐患者”都是个宝藏箱子。