vol.69 是我不想10-11点睡觉吗?实力不允许啊!
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发布于:2022-07-31 02:05

今天邀请了老段的朋友 婧如做客安全出口2F胡聊会议室 她自称是一个不想成为导演的编剧不是好hr的斜杠青年,听她描述还考取了心理咨询的证书,近些年来心理健康问题越来越被大家所热议,那不得不涉及到的一个话题就是抑郁和焦虑生活状态下的睡眠问题


1、每年的3月21日都是世界睡眠日,都会出具一份睡眠报告,睡眠的总时常在不断降低

2、专家建议大家最好在10-11之间入睡,最晚不要超过12点

3、互联网大厂与传统企业的工作时间?我们工作的时候可能有些人在睡觉 我们在工作的时候可能有些人在健身 我们在睡觉的时候可能有些人在工作 新时代的工作周期

4、睡眠时长不代表什么?睡眠质量才是关键

5、有些人的睡眠时间是根据早上固定安排来逆推的(喂猫、送孩子上学)btw 有了孩子或者另一半你会改变作息吗?

6、早到公司一会 在车里眯一觉 也是一种充能的小确幸

7、朋友你平时会午休吗?有些人早上的咖啡劲儿还没过,有些人趁着午休打游戏,有些人中午不休息,下午如同梦游一般

8、睡觉不一定是让精力充沛的唯一条件,可能小憩、打个盹、转化一下当前的状态也能起到一些作用

9、睡好的妙招:睡前锻炼?褪黑素?睡眠音频?冥想?郭德纲?白噪音?泡脚?热牛奶?光线?最重要的可能还是手机

10、什么影响了我们的睡眠?睡姿?睡前仪式感?被子的轻重?宠物?

11、再说说睡前听物:轻音乐、冥想(前世今生)

12、睡前的负能量排解可能是入睡的关键

13、抑郁症与失眠的正相关 关爱身边常失眠的人 他们可能潜在抑郁的症状和表现

14、睡前记录一天的小确幸是个“安全出口” 帮助你睡得更好

15、缺觉带来的重大影响


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更多精彩,请收听本期内容!


嘉宾 / 婧如

主播 / 老段 毛毛 雨哥 老魏

封面设计 / 老段

音频后期 / 老段

音频上传 / 传达室老大爷