主播：Wendi | Erin

♬ 歌曲 ： Smile

*更多节目配乐，请在“网易云音乐”搜索“一席英语-老外来了歌单”。

这个月月初华语乐坛有一件令所有人震惊的新闻：

CoCo Lee passed due to suicide this past month. She was only 48 years old.

歌手李玟（CoCo）这个月自杀了，年仅48岁。

谁都想不到，舞台上那么阳光的一个人竟然也在与精神疾病作斗争。

Her siblings stated that she has been suffering from depression for several years before her passing（李玟已经患有抑郁症好几年了）.

•suicide /ˈsu:ɪsaɪd/ v.自杀

•sibling /ˈsɪblɪŋ/ n. 兄弟，姐妹

•suffer from... 患有……

不过也正是在李玟自杀后，人们对抑郁症这一疾病有了更广泛的讨论。今天的节目，我们就聊一聊和“depression”（抑郁症）有关的话题。

1.认识抑郁症

“抑郁症”有两种比较常见的英语表达方式，depression或者depressive disorder。Disorder就是混乱，失调，那depressive disorder就是我们抑郁情绪的一种失调。

Depression is a very common mental illness. 抑郁症是一种非常常见的心理疾病。

Approximately 280 million people in the world have depression. 全球大约2.8亿的人患有抑郁症！

仅在美国就有将近30%的人have been diagnosed with depression（曾确诊过抑郁症）。

但即使抑郁症是一个十分常见的疾病，there’s some misconception（人们对它依然存在一些误解）。

It doesn’t look and feel the same way for everyone. 每一位患者的病症并不一样。

有的患者可能have high-functioning depression（患有“高功能抑郁症”），这种病的表现是：when the patient is suffering inside（内心很痛苦）, while appearing normal on the outside（表面上看起来却是很正常）。李玟就是类似这种情况。

这种患者在患病时往往是be struggling silently（默默地挣扎），不容易被察觉到。所以大家可以check up on your friends（多留意一下自己的朋友）。

另外一个大家对抑郁症的误解是：depression is that it ’s a sign of weakness（患抑郁症是因为一个人内心不够强大）。但其实不是这样的，有可能只是你坚强了太久，需要一定的调节了。

It is a biological and psychological condition that has nothing to do with how strong you are.

要科学地认识抑郁症，它和你心理强大与否无关，它是生理和心理病症的体现，就是你在生理和心理上病了。

2.得了抑郁症，怎么办

Nobody chooses to be depressed, so it is okay to ask for help!

一定要及时寻求帮助。

在美国抑郁症是一个经常被讨论的话题。

对于学生来说，they discuss it in health class every year（每年健康课都会谈论这个话题）；他们还有assemblies to bring awareness to it（集会活动来引起人们对抑郁症的重视）。

社会上也能经常看到有关“抑郁症”的新闻，有很多名人就曾经得过抑郁症，比如说，Michael Phelps（美国游泳运动员菲利普斯）和Lady Gaga。

他并没有避讳自己得抑郁症这件事。He has learned that “It ’s okay to not be okay”. （即使有时候我们的状态不OK也没关系。）

菲利普斯坦言: “it has gotten a lot better after seeking treatment.”(在寻求帮助后，症状好转了很多)。

Accepting that he is sick, and should seek proper help has really helped him recover.

接受自己生病这件事，并积极地寻求恰当的帮助让菲利普斯很好地恢复。

所以，我们大家要知道，即便是像菲利普斯这种amazing athlete（了不起的运动员）都会suffer from depression（患抑郁症）。It really can happen to anyone.

So what are some of the ways to treat depression? 那么现在有哪些方法来对抗抑郁症呢？

在美国，有很多治疗抑郁症的方法，2个最常用的方式是therapy（心理治疗） and medication（药物治疗）。

•therapy /ˈθerəpi/ n. 心理治疗

•medication /ˌmedɪˈkeɪʃ(ə)n/ n. 药物治疗

Therapy通常是有a certified therapist（专业的心理咨询师）对你进行一对一的心理咨询。

Therapy也适用于没有得抑郁症的人，it is very common for people。

Erin和她的很多朋友都attended therapy（接受过心理咨询）。

心理咨询会给你提供一个safe space（安全的空间），在这个空间里，你可以express your emotions（释放你的情绪），它会带给你positive mental and physical changes（积极的心理和生理的改变）。

3.美国大学里抑郁症常见吗

Depression is actually quite common in schools. Especially in competitive colleges like Ivy League and other selective schools.

抑郁症在大学里很常见，尤其是在competitive colleges（竞争性比较强的大学里），比如Ivy League（常春藤盟校）这些名校。

这些学校里比较“卷”，students often suffer from depression due to the intense work ethic of their environment（高强度的工作环境）。

•competitive /kəmˈpetətɪv/ adj. 有竞争力的

•intense /ɪnˈtens/ adj. 激烈的

•ethic /ˈeθɪk/ n. 道德规范；伦理标准

Erin一个美国朋友今年秋天要去Carnegie Mellon（卡内基梅隆大学），这位朋友就说he’s scared he will become depressed by the end of his studies there（他害怕当他在那里的学习结束后，他会变得抑郁）。

•Carnegie Mellon卡内基梅隆大学，世界著名学府

当然，Erin的这位朋友是在开玩笑。哪怕是真的有心理方面的问题，可以找学校里专业的心理咨询师来解决。

就像是菲利普斯说的，“It ’s okay to not be okay”（感觉不OK完全没问题）。

Always seek help when you are feeling down. 感觉情绪不好的时候，要及时寻求帮助。

当生活weigh you down（反复捶打你），让你感到压力山大的时候，和朋友倾诉一下也是一个非常好的解决办法。

•weigh...down 使……承受压力； 使……颓废

如果，有一些事情是你不想倾诉的，it will also be helpful to write it down（写出来也是一个不错的选择）。

另外，向大家安利“a mental health day”（精神健康日）。

在这一天，你可以leave behind your responsibilities（把你身上的责任全都抛到脑后），让自己完全放松，小小地摆烂一下。It can really rejuvenate you, and create more productivity when you go back. 这样做真的可以让你恢复活力，并让你创造更多的生产力。

•rejuvenate /rɪˈdʒu:vəneɪt/ vt. 使恢复活力

相信大家一定能够从今天的节目中对抑郁症有了新的认识，希望大家都能在生活中照顾好自己, both physically and mentally!